74% found this document useful 19 votes59K views2 pagesOriginal TitleBina 5 ayat lengkap tentang aktiviti yang terdapat dalam gambar di bawahCopyright© Attribution Non-Commercial BY-NCAvailable FormatsDOC, PDF, TXT or read online from ScribdShare this documentDid you find this document useful?74% found this document useful 19 votes59K views2 pagesBina 5 Ayat Lengkap Tentang Aktiviti Yang Terdapat Dalam Gambar Di BawahOriginal TitleBina 5 ayat lengkap tentang aktiviti yang terdapat dalam gambar di bawah

Kita berlari dan teruskan bernyanyiKita buka lebar pelukan mentariBila ku terjatuh nanti, kau siap mengangkat aku lebih tinggiSeperti pedih yang telah kita bagiLayaknya luka yang telah terobatiBila kita jatuh nanti... kita siap 'tuk melompat lebih tinggiBersama kita bagai hutan dan hujanAku ada kar'na engkau telah terciptaAah... AaaaahReffKupetik bintang, untuk kau simpanCahayanya tenang, berikan kau perlindunganSebagai pengingat temanJuga s'bagai jawabanSemua tantanganBack to reffChorusSebelum waktu memisahkan detikku, detikmuSebelum dewasa, menua, memisahkan kitaDegupan jantung kita akan s'lalu seiramaBila kau rindu akuBack to reff 2xHow to Format LyricsType out all lyrics, even repeating song parts like the chorusLyrics should be broken down into individual linesUse section headers above different song parts like [Verse], [Chorus], italics lyric and bold lyric to distinguish between different vocalists in the same song partIf you don’t understand a lyric, use [?]To learn more, check out our transcription guide or visit our transcribers forum

oHalang Rintang: 110 m halang rintang tinggi (100 m untuk wanita) dan 400 m haling rintang menengah (300 m di beberapa SMA). o Estafet: 4 x 100m estafet, 4 x 400 m estafet , 4 x 200 m estafet , 4 x 800 m estafet , dll. Beberapa event, seperti estafet medley, jarang dilangsungkan kecuali estafet karnaval besar.

Oleh Ani Rachman, Guru SDN Muhajirin, Muaro Jambi, Provinsi Jambi - Lompat tinggi pertama kali dikompetisikan pada abad ke-19 di Skotlandia. Di era sekarang, olahraga satu ini cukup populer. Bahkan lompat tinggi menjadi salah satu cabang atletik yang mencetak banyak atlet berbakat. Lompat tinggi dilakukan untuk memperoleh lompatan setinggi-tingginya saat melewati mistar dengan ketinggian tertentu. Pengertian lompat tinggi Lompat tinggi adalah gerakan melompat ke atas sebagai upaya membawa titik berat badan setinggi dan secepat mungkin untuk jatuh mendarat. Tinggi minimal tiang mistar lompat adalah 2,5 meter dan panjangnya 3,15 meter. Gaya lompat tinggi Ilustrasi lompat tinggi Berikut beberapa jenis gaya lompat tinggi Gaya gunting scissor Disebut sebagai gaya sweney. Saat melakukan gaya ini, pelompat melakukan awalan dari tengah. Baca juga Gaya Lompat Tinggi Ketika hendak melompat, jika tumpuan dilakukan menggunakan kaki kiri, pelompat akan mendarat dengan kaki kiri. Saat badan berada di udara, badan diputar ke kanan, kemudian melakukan pendaratan dengan kaki kiri. Gaya guling sisi Western roll Gerakannya hampir sama dengan gaya gunting. Jika tumpuan dilakukan dengan kaki kiri, jatuhnya juga kaki kiri dan begitu pula sebaliknya. Akan tetapi, awalan gaya guling sisi dilakukan dari samping. Ketika melompati mistar, atlet harus segera melakukan bergerak memutar atau berguling. Gaya guling straddle Agar dapat melakukan gaya guling, pelompat memerlukan awalan dengan langkah ganjil. Jumlah langkah dapat disesuaikan dengan ketinggian yang kaki ayun dapat melewati mistar, secara cepat badan digulingkan hingga telungkup di atas mistar. Usahakan agar badan lebih tinggi daripada kepala. Baca juga Lompat Tinggi Pengertian dan Sejarahnya Saat mendarat, bagian tubuh yang pertama kali menyentuh matras adalah kaki dan tangan kanan, bila tumpuan menggunakan kaki kiri. Setelah itu, tubuh berguling di atas matras. Gaya fosbury flop Berikut caya melakukan gaya fosbury flop Awalan harus dilakukan secepat mungkin dengan gerakan lari agak melingkar, kira-kira melangkah sebanyak tujuh hingga sembilan Tolakan dilakukan dengan kaki terkuat disertai ayunan kedua tangan untuk membantu mengangkat seluruh badan Jika tolakan dilakukan dengan kaki kanan, awalan dimulai dari sebelah kiri mistar. Ketika menolak, secara bersamaan kaki dan kedua tangan ke atas. Badan melompat ke atas membentuk busur putaran 180º. Ketika berada di atas mistar, badan terlentang dengan kedua kaki tergantung lemas. Dagu agak ditarik ke dekat dada dan punggung berada di atas mistar dengan posisi membusur. Bagian tubuh yang pertama kali mendarat adalah punggung dan bagian belakang kepala. Pelompat harus memastikan pendaratan dilakukan secara sempurna untuk menghindari cedera. Teknik dasar lompat tinggi Ilustrasi lompat tinggi Ada empat teknik dasar yang harus dikuasai atlet untuk melakukan lompat tinggi, yakni Awalan Pada fase ini, tidak ada ketentuan tersendiri bagi atlet yang akan melakukan awalan. Namun, sebagian besar atlet melakukan awalan dengan berlari. Berlari dinilai mampu memberi tumpuan maksimal, sehingga tinggi lompatan menjadi lebih optimal. Kecepatan berlarinya disesuaikan dengan kebutuhan atlet. Tolakan Dilakukan dengan kaki terkuat agar seluruh tubuh bisa terangkat sampai melewati mistar. Kerja kaki tidak hanya melakukan tolakan, tetapi juga melakukan ayunan dengan kaki satunya. Ayunan bertujuan agar lompatan berhasil melewati mistar. Baca juga Teknik Dasar Lompat Tinggi Melayang Adalah kondisi ketika tubuh atlet mulai terangkat melewati mistar. Di tahap ini, atlet bisa melakukan teknik tertentu sesuai gaya yang akan digunakannya. Mendarat Merupakan momen di mana tubuh telah melewati tiang mistar dan jatuh ke matras. Secara umum, pendaratan bisa dilakukan dengan kedua kaki yang berpijak ke matras atau menggunakan tubuh secara keseluruhan. Peraturan lompat tinggi Berikut beberapa peraturan lompat tinggi Mistar terbuat dari kayu atau metal. Panjangnya 3,6 hingga 4 meter dengan berat maksimal 2,2 kilogram, serta dapat diatur ketinggiannya Lintasan untuk awalan panjangnya tidak terbatas, tetapi minimal 5 meter Tiang lompat bisa menggunakan bahan apa saja asal kokoh Tempat mendarat berukuran 4 x 5 meter, dan harus dilengkapi matras agar atlet bisa jatuh dengan aman Ketinggian mistar akan meningkat secara bertahap Atlet memiliki tiga kali kesempatan untuk melompat. Jika tiga kali gagal berturut-turut dia akan didiskualifikasi Pelompat terakhir yang tersisa akan dinyatakan memenangkan perlombaan. Suka baca tulisan-tulisan seperti ini? Bantu kami meningkatkan kualitas dengan mengisi survei Manfaat Kolom Skola Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mari bergabung di Grup Telegram " News Update", caranya klik link kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

UntukAwalan. a) Daerah awalan panjangnya tidak terbatas minimum 15 m. b) Daerah tumpuan harus datar dan tingkat kemiringanya 1 : 100. 2. Tiang Lompat. Tiang lompat harus kuat dan kukuh,dapat terbuat dari apa saja asal kuat dan tiang tersebut adalah 3,98 – 4,02 m. 3.

Bukukecil ini disusun untuk melengkapi bahan bacaan anak-anak sekolah dasar. Buku ini sengaja mengangkat judul Permainan Tradisional Anak Nusantara. Permainan tradisional itu banyak ditemukan pada tahun 1970-an atau sebelumnya. Hal ini bertujuan untuk mengangkat dan melestarikan ingatan pada permainan tradisional anak-anak Indonesia.

Lompat tinggi merupakan salah satu jenis olahraga yang cukup populer di kalangan anak sekolah. Pasalnya, olahraga ini selalu dilaksanakan ketika pelajaran Pendidikan Jasmani dan Kesehatan di jenjang SD sampai SMP. Bahkan, kebanyakan guru memilih kegiatan lompat tinggi untuk diambil nilai praktiknya. Namun, masih banyak orang yang belum mengetahui perbedaan antara lompat tinggi dengan lompat jauh. Padahal lompat tinggi lebih mengutamakan ketinggian lompatan. Sementara, lompat jauh lebih menekankan kepada jarak lompatan. Berikut ini informasi detail mengenai olahraga lompat tinggi yang harus Anda ketahui. Pengertian Lompat TinggiSejarah Lompat TinggiMacam Macam Gaya Lompat Tinggi Teknik Lompat TinggiPeraturan Lompat TinggiNama Lain Lompat TinggiUkuran Lapangan Lompat TinggiGambar Lapangan Lompat Tinggi Pengertian Lompat Tinggi Sebagaimana kita ketahui, lompat tinggi adalah kegiatan olahraga lompat yang menekankan kepada ketinggian lompatan. Lalu, sebenarnya apa pengertian dari lompat tinggi itu? Jadi, lompat tinggi merupakan salah satu olahraga dari cabang olahraga atletik. Olahraga ini mengharuskan atletnya untuk melompat setinggi mungkin melewati mistar atau tongkat pembatas tanpa memerlukan bantuan alat pun. Sejarah Lompat Tinggi Lompat tinggi pertama kali dilaksanakan di Olimpiade Skotlandia pada abad ke-19. Saat itu, lompatan tertinggi diraih oleh seorang atlet yang menggunakan gaya gunting dengan tinggi mencapai 1,68 meter. Kemudian seiring berjalannya waktu, gaya lompat tinggi dikembangkan oleh Michael Sweency yang merupakan warga Irlandia – Amerika. Pada tahun 1895, Michael Sweency melakukan lompatan setinggi 1,97 meter dengan menggunakan gaya yang menyerupai gaya gunting, yaitu gaya eastern cut-off. Kemudian, pada tahun 1912, seorang atlet bernama George Horine berhasil mengembangkan teknik lompat agar lebih efisien. Teknik lompat tersebut dikenal dengan nama teknik western roll. Menggunakan teknik tersebut, George Horine berhasil melakukan lompatan setinggi 2,1 meter. Pada 1936, Cornelius Johnson juga berhasil melakukan lompatan setinggi 2,03 meter pada Olimpiade Berlin. Setelah lama tak dikembangkan, baru beberapa dekade kemudian teknik lompat tinggi mulai berkembang kembali. Saat itu seorang bernama Charles Dumas merintis sebuah teknik yang disebut dengan teknik straddle. Berbuah sukses, pada 1956, teknik tersebut berhasil membawa keberhasilan lompatan yang mencapai ketinggian 2,13 meter. Teknik straddle pun dianggap sangat efisien untuk menghasilkan lompatan yang tinggi pada masa itu. Tak berselang lama, pada 1960 seorang pria asal Amerika berhasil mendapatkan lompatan setinggi 2,23 meter. Namun, pencapaian tersebut rupanya berhasil dikalahkan oleh Valery Brumel pada tahun 1964. Pada saat itu Valery Brumel berhasil mendapat medali emas di Olimpiade pada masa itu berkat lompatan setinggi 2,28 meter yang dilakukan. Hingga saat ini, sudah banyak atlet yang mengembangkan teknik dari Valery Brumel hingga terdapat beberapa teknik dalam olahraga lompat tinggi. Macam Macam Gaya Lompat Tinggi Dalam olahraga lompat tinggi terdapat beberapa jenis gaya. Masing-masing gaya tersebut memiliki teknik masing-masing dalam pengaplikasiannya. Berikut ini penjelasan mengenai gaya-gaya dalam olahraga lompat tinggi. Gaya gunting merupakan jenis gaya yang paling klasik dalam olahraga lompat tinggi. Gaya ini sudah mulai diperkenalkan pada Olimpiade Skotlandia pada abad 19. Untuk melakukan gaya ini, kaki pertama melompat lalu diikuti dengan kaki selanjutnya. Kemudian kaki kedua menyentuh tanah terlebih dahulu sesudah melewati tongkat ini pada mulanya menggunakan gaya jongkok saat melompat yang awalan nya dilaksanakan dengan posisi tubuh di depan mistar. Namun, selanjutnya Michael Sweeney menyempurnakan gaya ini dengan memposisikan tubuh di samping mistar. Dengan begitu, posisi gunting dilaksanakan dengan cara tubuh sejajar dengan Guling guling sisi adalah salah satu gaya dalam lompat jauh yang awalannya dilakukan dengan cara memposisikan tubuh di samping mistar atau tongkat pembatas. Gaya ini juga sering disebut dengan nama western roll. Cara mengaplikasinya adalah dengan mengangkat tubuh kemudian memosisikan tubuh sedemikian rupa. Ketika melayang di udara, posisi tubuh telentang dan disusul dengan putaran tubuh sampai melewati gaya guling sisi ini pernah dilarang. Alasannya adalah terdapat aturan yang membuat pelompat yang posisi kepala lebih rendah dari pinggul saat melompat menjadi terdiskualifikasi. Namun, lama-kelamaan aturan tersebut dicabut karena atlet hanya menggunakan gaya yang telah ada Guling straddle bisa dibilang hampir mirip dengan gaya guling sisi. Bahkan, gaya straddle ini bisa dikatakan sebagai penyempurna dari gaya guling sisi. Pasalnya, gaya ini tak lagi memposisikan kepala lebih rendah daripada dari gaya ini adalah Charles Dumas yang berhasil mempertahankan rekor lompat tinggi selama 4 tahun. Saat itu, ia berhasil melakukan lompat tinggi dengan ketinggian mencapai 2,23 meter. Rekor yang fantastis itulah yang membuat gaya ini banyak digunakan oleh pelompat tinggi Flop adalah gaya lompat tinggi yang pertama kali diperkenalkan oleh atlet asal Amerika bernama Dick Ricardo Fosbury pada tahun 1968. Ia merupakan atlet berprestasi yang pernah menjadi pemenang dalam kejuaraan lompat tinggi di Olimpiade itulah yang kemudian membuat gaya flop sering juga disebut sebagai Fosbury flop. Gaya ini cukup unik sebab saat hendak melakukan tolakan, posisi atlet harus membelakangi mistar. Selanjutnya, atlet harus melompat melewati mistar dengan cara mendahulukan punggung terlebih dahulu. Teknik Lompat Tinggi Untuk dapat melompat lebih tinggi, tentunya diperlukan konsentrasi, kekuatan dan kecepatan. Terdapat pula beberapa teknik yang dapat digunakan untuk memudahkan lompatan. Berikut ini teknik-teknik dalam lompat tinggi beserta penjelasannya Teknik awalan merupakan teknik dasar untuk melakukan lompatan dalam olahraga lompat tinggi. Biasanya atlet melakukan awalan dengan cara berlari mulai dari kecepatan rendah hingga sedang. Namun, dalam lompat tinggi hendaknya lari yang dilakukan tidak sekencang saat lompat jauh. Hal tersebut harus disesuaikan dengan strategi ancang-ancang dari atlet agar mendapat momen yang pas untuk melakukan tolakan. Berikut ini cara melakukan awalan lompat tinggi yang baik dan benar.– Pertama awalan berlari dengan tingkat kecepatan rendah kemudian sedang menuju kearah mistar dengan sudut yang tepat dan disesuaikan dengan gaya yang digunakan. Hal ini dikarenakan setiap gaya lompat memiliki sudut awalan yang adalah untuk memaksimalkan tolakan dalam melompat. Lakukan ancang-ancang dengan mengambil langkah antara 9 sampai 15 langkah sebelum melaksanakan tolakan. Gunakanlah kaki terkuat untuk melakukan tolakan supaya dapat menghasilkan lompatan yang tolakan hendaknya dilakukan dengan kaki yang terkuat supaya semua tubuh dapat terangkat sampai melewati mistar. Tugas kaki bukan hanya semata-mata untuk melakukan tolakan kaki yang terkuat, tetapi juga untuk melakukan ayunan menggunakan kaki yang adalah untuk menghasilkan lompatan yang lebih tinggi. Hal yang penting untuk diperhitungkan bagi atlet saat melaksanakan tolakan adalah untuk memastikan tubuhnya tidak ada yang menyentuh mistar. Oleh karenanya, seorang atlet harus memahami teknik tolakan dengan baik. Berikut ini penjelasan untuk melakukan tolakan pada olahraga lompat tinggi• Saat melakukan tolakan, gunakanlah kaki yang terkuat atau yang paling dominan.• Ketika tolakan, usahakan posisi badan sedikit condong ke belakangan kecuali untuk gaya flop• Lakukan tolakan sekuat dan secepat mungkin. Untuk mendapatkan lompatan yang tinggi gunakanlah tenaga penuh agar dorongan yang didapat besar.• Ayunkan lengan supaya mendapatkan tambahan daya dorong yang maksimalTeknik Melayang di melayang pada saat lompat tinggi dilakukan dengan memposisikan tubuh dengan sedemikian rupa. Caranya, ketika melompat atau melaksanakan tolakan, selalu gunakanlah kaki yang tubuh melayang di udara melewati mistar, posisikan tubuh sesuai dengan gaya lompat tinggi yang digunakan. Atlet dapat menggunakan beberapa gaya saat melayang sesuai dengan kemampuan dan terakhir dalam olahraga lompat tinggi adalah pendaratan. Pendaratan bertujuan supaya atlet bisa mendarat di atas matras dengan baik dan sempurna. Meski pendaratan tidak termasuk dalam penilaian yang utama, tetapi pendaratan yang baik dapat menghindarkan atlet dari risiko cedera. Pasalnya penilaian lompat tinggi adalah terletak pada hasil lompatan yang setinggi-tingginya. Peraturan Lompat Tinggi Berikut ini beberapa peraturan yang harus diperhatikan ketika mengikuti pertandingan lompat tinggi Atlet harus melewati mistar atau tongkat pembatas yang telah disiapkan tanpa menyentuhnya. Jika atlet tidak mampu melanjutkan lompatan, maka ia akan di atlet hanya memiliki 3 kali kesempatan untuk melewati mistar dengan ketinggian yang sama. Lebih dari tiga kali gagal melewati mistar, maka ia dinyatakan melakukan Tolakan, hanya dibolehkan dengan satu atau peserta lompat tinggi diharuskan menggunakan atribut dan pakaian yang sesuai standar yang ditetapkan oleh diharuskan meneruskan lompatan sampai ia merasa tak meminimalisasi kecurangan, maka ketinggian lompatan diukur secara berkala. Nama Lain Lompat Tinggi Olahraga lompat tinggi memiliki nama lain, yaitu high jump. Olahraga ini agaknya menjadi olahraga favorit anak-anak hingga remaja karena sering dimainkan saat pelajaran olahraga. Selain dianggap menantang, olahraga ini juga dapat melatih fokus dari pemainnya. Pasalnya saat melakukan lompat tinggi, kita harus melewati sebuah tongkat pembatas dengan ketinggian yang telah ditentukan. Baca juga Gerakan Untuk Melatih Kekuatan Otot Kaki Ukuran Lapangan Lompat Tinggi Berikut ini ukuran lapangan untuk lompat tinggi Arena Awalan Runway• Daerah untuk awalan panjangnya tidak terbatas, namun minimum adalah 15 meter.• Daerah untuk tumpuan harus datar dengan tingkat kemiringan 1 LompatDua tiang lompat yang digunakan harus kokoh dan kuat. Bahan yang digunakan pun bebas asalkan tidak mudah rapuh. Jarak antara kedua tiang tersebut adalah antara 3,98 meter hingga 4,02 LompatBilah lompat harus terbuat dari kayu, metal, atau bahan lain dengan ketentuan sebagai berikut• Panjang mistar atau bilah lompat adalah antara 3,98 meter hingga 4,02 meter dengan berat mistar maksimal 2 kg.• Garis tengah mistar berukuran antara 2,5 meter sampai 3 meter dengan penampang mistar yang berbentuk bulat. Permukaan dari penampang harus datar dan berukuran 3 cm x 15 cm x 20 cm.• Bilah diberi penopang dengan lebar 4 cm dan panjang 6 PendaratanTempat pendaratan untuk lompat tinggi tidak kurang dari 3 x 5 meter. Bahan yang dibuat untuk tempat pendaratan terbuat dari busa dengan ketinggian 60 cm dan bagian atasnya ditutup dengan matras yang tebalnya antara 10 hingga 20 cm. Gambar Lapangan Lompat Tinggi youtube Nah, itu dia penjelasan mengenai olahraga lompat tinggi. Bagi yang gemar berolahraga, agaknya lompat tinggi wajib dicoba untuk variasi kegiatan Anda. Apalagi lompat tinggi ini termasuk olahraga yang sederhana dan tidak begitu menguras tenaga. TfTp. 302 112 155 140 78 411 374 123 119

ayat untuk lompat tinggi